Dzięki za zainteresowanie. Na początek sprostowanie, obecnie nie ćwiczę z trenerem, chce to dopiero zrobić. Dałem sobie ponad 2 miesiące aby maksymalnie ten miesiąc z trenerem wykorzystać i nabyć nawyki na dalszą drogę walki. Co do kolana bo jest specyficzne, nie moge klekać, kucać itp, http://pl.wikipedia.org/wiki/Choroba_Osgooda-Schlattera. Jak [...]
nie pamiętam kto, ale albo ty albo nowkon z tego co mówicie tylko mieliście w tym dziale coś wspólnego z koksem no chyba, że nie wiem a Dremor ma tyle z tym wspólnego co ja. Teraz kluczowe pytanie mam - daj mi fragment gdzie powiedziałem, że niski poziom TRT i doping nie wpływa na przygotowanie zawodnika!? Daj mi ten fragment, bo trąbicie o tym i [...]
Kokosie:) Witaj, lubie jak do mnie tu wpadasz ;-) Co do tej senności....to widzisz to mi cały dzień zaburza - w pracy chce mi się spać na maksa więc zamiast pracować ciągle myślę jakby się tu po następną kawę udać, potem w domu wieczorem zamiast iść poćwiczyć to nadrabiam pracę bo gonią mnie niezrobione zadania. Oczywiście wolałabym przed [...]
Czas na spowiedź. Micha Jak wczoraj zjadłam za mało i beznadziejnie, tak dzisiaj przesadziłam. Ta nieszczęsna mąka - robiłam tortille na jutro i nie mogłam się powstrzymać żeby nie spróbować. W bilansie nie dodałam oleju kokosowego na którym robiłam tortille. Trochę czasu mi zajmie sprawne użycie bo nigdy wcześniej go nie używałam do celów innych [...]
[...] konta, albo nie uzywa konta na facebooku. 3. Albo wcale nie ma telewizora, albo sluzy mu za lapacz kurzu. 4. Potrafi sobie organizowac prace. To co ma do zrobienia, potrafi zrobic w 8 godzin tak, jak powinno sie pracowac. Szybko i efektywnie - nie po to by moc lupac wiecej i wiecej, tylko by wywiazac sie ze swoich zadan w zalozonym czasie i moc [...]
[...] co do tego lub jak go podzielic na cykle.. po prostu jelsi ma to wygladac 1 epi a 2 stano+tren to tren i stano sprzedam; wole wydac pieniadze na dobre oslonki i odbloki i zrobic to jednym strzalem niz bawic sie w tym wieku w ckl po cyklu.. wystarczajaco zrobilem dieta i treningiem wiec prosze o wyrozumialosc Zmieniony przez - Gumkowiec w dniu [...]
23.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/36dd6be0c1f1443bad9d2e38af7bcf44.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/a09e8287829b447aaf54c8aa41408f97.jpg Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. Nawet weszło mniej, ale nie licze loda wodnego niecało 100kcal %-). Ogólnie miska nudnawa i robiona na mega szybko. Stąd owsiane otręby, lub ryż z białkiem [...]
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 Plecy 1. Podciąganie na drążku 0kg x 10 2,5kg x 8 5kg x 6 7,5kg x 6 2. Ściąganie drążka do karku 4-5s x 12-15p 3. Wiosłowanie w opadzie tułowia, T-BAR 45kg x 10 55kg x 10 65kg x 10 75kg x 10 4. Przyciąganie szerokiego uchwytu do klatki (taka maszyna) 3s x 12p, progresja ciężaru 5. Szrugsy, dolny wyciąg [...]
[...] cwiczenia, wyzwania różne. A podciągac się moge chocby na trzepaku. Bieganie do niego np na czas, potem tam jakieś burpees, air squaty, podciągania, tak własnie planuje to zrobic, gdyż wiem, że moje ciało do Treningu typowo siłowego będzie przygotowane za jakis czas czyt. Po wieku dojrzewania ;) Pozdrawiam, dziękuje za zainsteresowanie :) Będę [...]
Nie kumam też tego. Skoro nie chcę chudnąć w kg, a z fatu, większa ilość węglowodanów ma mi w tym pomóc, tak? Pogubiłam się szczerze, jak mi napisałaś o tej Rudej... Zanim przejdę do treningu, poświęciłam trochę czasu, by naprawić miskę i na start, żeby nie przesadzić z węglowodanami, dałam ich 155 gram. Bałam się ich do tej pory jak ognia, [...]
Na szybko dwa ostatnie treningi: 29.07.2013 1. Przenosy: - 15 x 11kg - 15 x 14kg x 2 serie 2. Wycisk na maszynie siedząc: - 15 x VI sztabka - 12 x VII x serie - 8 x VIII 3. Pompki na hantlach: 10-10-8 4. Rospiętki na skosie: 2 x 15 x 6kg 5. Prostowanie ramion na wyc. górnyn: - 12 x VII sztabka - 12 x VIII - 15 x IX (od tej serii ruch jak wąski [...]
Do wczorajszego bilansu trzeba doliczyć kilka śliwek i brzoskwinię ;] A dzisiaj jestem już po treningu nóg, który wyszedł mega zayebiście! ;] Przysiady 5-6x6-15 + regres 50x12/60x10/70x8/75x7/80x5/45x16 55x12/65x11/75x10/80x7/85x5/45x20 60x12/70x10/80x8/85x6/90x4/45x25 60x12/70x10/80x8/85x6/90x5/45x20 65x12/75x10/85x8/90x6/95x4/45x25 Myślałem że [...]
ziki2000 pierwsze słyszę że essentiale forte był kiedykolwiek na receptę ale nie będę zapierał się że nie był bo nie wiem nigdy nie słyszałem i nie czytałem ale patrząc na skład to co tam miało by być na receptę hosfolipidy z nasion soi ? Możliwe że lek posiadał inny skład Hepatil jest bardzo dobrym środkiem na wątrobę ale osłabia działanie leków [...]
[...] i dipsy zamiast rozpiętek. Ciężko jak to na początku, ale czułem ostre pieczenie w plecach i klatce, więc cwiczenia zdecydowanie na +. Siły dzisiaj jakoś mało, nie udało się zrobic 4x5 w żołnierskim, ale za tydzień pójdzie bez problemu. Korzystam z uroków bycia początkującym i siła idzie do przodu z tygodnia na tydzień. Na zdjęciu własnoręcznie [...]
Po południu wbrew swojej senności graniczącej z ospałością pobiegłem pobiegać. W efekcie zrobiłem bez pośpiechu i napinki 12 km. Nogi (stawy, łydki) spisywały się na medal. Po raz pierwszy zabrałem dzisiaj jako napój lekko posoloną kranówkę. Trzy szczypty soli na butelkę o pojemności 0,33 litra i tyle. W moim odczuciu spisała się na medal. Pot [...]
Tak jak mówiłam, chuda jesteś, do tego nie widać żebyś ćwiczyła z ciężarami. Ta wypiska z treningu nic nie mówi poza tym że więcej jest ćwiczeń na nogi niż na górę, a tutaj trzeba górę rozbudować, żeby wydobyć proporcje do tali której na razie nie masz. Jeśli chcesz coś z tym zrobić to: -po pierwsze miska na poziomie 1700 kal B/T/W - [...]
Nie każdy posiełk musi być pożywny, ważne by całodzienny bilans się zgadzał. 1 ja w pracy jadam zimnego kurczaka i ryż z warzywami, jak masz mikrofale mozesz podgrzać sobie czy w domu zrobić placka owsianego z kurczakiem w pracy ze 2 plasterki sera żółtego i taki placek mozesz zjeść 1 tunczyka odlej i zjedz suchego, ale nie zaczesto ryby [...]
Zwracam honor, masz dobrą technikę i nawet jesteś wielki. Plus gratuluję opalenizny! Mistrz %-) Nie daje sobie pomóc, trochę mnie rozbawiłeś, jakie rady? Napisz konkretnie bo może za stary jestem i już nie widzę tych rad. Znowu odniesienie do tych 7 lat, niektórzy ćwiczą 15 lat z takim obciążeniem bo jest dla nich wystarczające, aby rozruszać [...]
sam widzisz jak to jest. Wielu ludzi ubiera robienie masy czy redukcji w sztywne ramy, czyli "robimy redukcje to musi byc cardio" "robimy mase to wywalamy cardio" i na redu są płascy, jak źle dograją dietę a na masie zalani... moim zdaniem nie chodzi o to jaką drogę wybierzesz, a tylko i wyłącznie o to, żeby Ci to służyło. To trening ma służyć [...]
UFC on Fox Sports 1 - 17 sierpień 2013
